Tabata
TABATA è un allenamento ad alta intensità (HIIT) caratterizzato da intervalli brevi ma intensi di esercizio, seguiti da altrettanti periodi di riposo. Ogni sessione di allenamento dura generalmente 4 minuti e comprende 8 cicli di lavoro e recupero. Questo protocollo efficiente stimola il metabolismo, migliora la resistenza aerobica e anaerobica, favorendo risultati tangibili in un breve periodo di tempo.
Efficienza Temporale:
Grazie alla sua struttura di allenamento rapido, il protocollo TABATA offre risultati significativi in un breve periodo di tempo, rendendolo ideale per coloro con tempo limitato.
Bruciare Calorie Dopo l'Allenamento:
Il TABATA agisce sull' EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumation) e permette di continuare a bruciare calorie anche dopo la fine dell'allenamento, sostenendo la perdita di peso.
Miglioramento Cardiovascolare e Anaerobico:
Gli intervalli intensi stimolano sia il sistema aerobico che il sistema anaerobico, contribuendo a migliorare la resistenza e la capacità polmonare.
Adattabile a Diverse Fitness Levels:
Le sessioni di TABATA possono essere modificate per adattarsi a diversi livelli di intensità, rendendolo accessibile a principianti e stimolante per atleti più avanzati.